粉茶を飲んで、体の「糖化」を防ごう！

おはようございます＾＾

朝やお風呂上り、寝る前など…
お白湯は意識的に飲むようにしていますが、

それ以外は専らカフェラテやブラックばかり飲んでいた私。

しかし、最近たまたま本で読んだ【体の糖化】の問題。
少しばかり生活習慣を変えてみようかと思いました。

“体のサビ”についてはなんとなく知っていましたが、
“体のこげ”については、あまり意識したことがありませんでした。

体のこげ…糖化とは…

糖化とは、身体に中でタンパク質と余分な糖が結びついて、
タンパク質が変性、劣化してAGEs（蛋白糖化最終生成物）という名の
老化物質（悪玉物質）を生成する反応のことを言います。

この老化物質であるAGEsは分解されにくく、
このAGEsの蓄積は肌や髪、骨など全身の老化を進行させ、
さらに体調不良やさまざまな疾患（糖尿病、高血圧、がん等）の温床となります。

糖分や脂肪の多いファストフードを好んで食べ続けたり、
運動不足や睡眠不足等が重なると、
正常な老化に加えて病的な老化が加算されます。

その結果、
実年齢よりも体の中の老化が早く進行することになります。

紫外線を浴び過ぎたり、過度のストレスを受け続けることで過剰な酸化物が発生し、
それによって体が酸化反応することを「体がさびる」と呼ばれるのに対し、
余分な糖分によって引き起こされる糖化反応は、「体がこげる」と呼ばれます。

お、恐ろしいですよね。。汗

糖化が進むと老化や体の不調はもとより、
肌も茶色っぽくなっていくそうです。。

この糖化を抑える方法として、
高熱での食材調理を控えたり（例：揚げ物）、
抗糖化食材を積極的に取り入れることが本には書かれていましたが、
その中で、私が比較的取り入れやすいと思ったものが【粉茶】

いつもは飲まない緑茶ではありますが、
1日1～2杯でいいようなので、
（カテキン摂取の目安は1日に400〜600mg。
濃いめの緑茶でおよそ2杯分の量になるそうです。）
これを機に生活に取り入れてみようかと思いました＾＾！

特に茶葉ごと飲める、粉茶がおすすめであると知り、
楽天で口コミ評価が高い、こちらを購入してみました。

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お湯に溶けやすく、飲みやすい味…！

いつも外出時にお水を持ち歩いていましたが、
最近はこちらを持ち歩いています＾＾

（ちょうど上京していたお義母さんにも緑茶を出したら、
気に入ったようでしたので、早速追加購入しちゃいました＾＾）

先日、お肌の荒れについて書きましたが、
肌荒れすると本当に凹みます…ので、
肌荒れの改善、肌荒れ防止にも飲み続けたいと思います。

目指せ色白肌！！！です(笑)

それでは＾＾