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妊婦中の体重管理 ~おすすめ簡単手作りおやつ編~

こんにちは!

相変わらず、
マイペースすぎるブログ更新。。

申し訳ない反面、
これでもいいのだ!
と思うことで、細く細くですが、
続けられることが出来ています(笑)

引き続き、皆さんに
・おすすめしたい
・お伝えしたい
・情報として残しておきたいな!

ということを書いていけたらと思っています^^

さてさて、
あっという間に
妊娠生活も9ヶ月に突入。

だいぶお腹が重くなってきました(笑)

33wのタイミングで、既に腹囲95cm…(笑)

第1子の時の臨月(38w)サイズに
育ってしまっています(笑)

みんなにも
「もう生まれそう!」
「だいぶ下がってきてない!?」
と、日々驚かれるお腹です^^;

そんな中、
第1子の時と違うと痛感すること…

それは、体力~!!

もうですね、
ちょっと座ったり立ったりを繰り返すと、
「ふーふー」と息が荒れがちなんです。。^^;

それほど体力落ちていないよね、
なんて呑気に考えていましたが、
そんなことは全くない!
と痛感させられています。。(笑)

そして、今回も
体重管理が厳しい先生のもとで、
出産をする予定なのですが、
ご飯やおやつを食べたい自分との
葛藤もちょこちょこ起きるわけでして。。(笑)

そんな時に、
YouTubeで見つけた、
簡単な手作りおやつを2つご紹介です☆

松田リエさんという、
栄養士でダイエット講師の方が、
考案したおやつなのですが、

本当に簡単に出来るし、
自分の糖質食べたい欲求を
緩和してくれるので、
ちょこちょこ作っているおやつです^^

【その1】低糖ブラウニー


材料は以下の3つのみ♪

********
【材料】

・純ココア10g
・ラカントS 10~20g
・ローストアマニ10g
・水30mlほど

上記材料を全て混ぜて、
ドロッとしてきたら、
それをラップに包んで
冷蔵庫にIN!

あとは、半日置くだけです♡
********⋆

私は半日もおかず、
30分くらいで食べちゃうことも笑

少し苦味がありますが、
ラカントSのおかげで
甘味もしっかり出ているので
満足感は十分にあると思います♪

アマニオイルを
手軽に摂れる点もいいですよね^^

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これで
カロリーは、80kcalほど!

これ一つ食べると、
チョコレートとかクッキーとか
甘いものを欲する気持ちが
落ち着くので、
私的にはとてもヒットしています☆

【その2】低糖質大福

こちらもお気に入りのおやつです^^

大福と言ったら、
カロリー高!ダイエットの敵!!
といった、イメージないでしょうか。

でも、こちらの大福、
1個44kcalと、
なんともダイエットの味方的おやつ(笑)!!

********
【材料】

(あん)
・さらしあん15g
・エリスリトール15g(私はラカントSを使用)
・塩少々
・水30ml
⇒全部混ぜて、レンジでチン!
あんを2個にわける

(生地)
・水150ml
・青汁(あれば)3g
・エリスリトール8g(私はラカントSを使用)
・サイリウム8g
⇒全部混ぜて、シェイク!

ドロッとしたらOK

片栗粉をまぶして2つに分け、

あんをくるんだら完成★
********

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詳細は下記の、
松田リエさんのYoutubeをご覧ください^^

小腹が空いた時に
自分のお腹を落ち着かせるアイテムを
いくつか持ってるだけで、
メンタル的にも安心できますよね。

隙間時間で作れてしまうおやつ。

材料だけ用意しておくと、
小腹が空いたときに、
作ってみるか!とやる気になります♪

ちなみに、
妊娠前(50.4kg)から、
妊娠9か月の現在、体重は57.8kg

体重増は、7.4kgほど。
自分なりに頑張っています(笑)

(というよりも、
今後も続けられる食生活や、
食習慣を自分なりに考えるようになり、
以前より体重管理がしやすくなりました☆
またその辺については、
別途記事に書けたらと思っています^^)

残り1か月ほどの妊婦生活。
がんばります!

それでは^^

☆松田リエさんのYoutube☆

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