妊婦中の体重管理 ～おすすめ簡単手作りおやつ編～

こんにちは！

相変わらず、
マイペースすぎるブログ更新。。

申し訳ない反面、
これでもいいのだ！
と思うことで、細く細くですが、
続けられることが出来ています（笑）

引き続き、皆さんに
・おすすめしたい
・お伝えしたい
・情報として残しておきたいな！
ということを書いていけたらと思っています＾＾

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さてさて、
あっという間に
妊娠生活も9ヶ月に突入。

だいぶお腹が重くなってきました（笑）

33wのタイミングで、既に腹囲95cm…（笑）

第1子の時の臨月（38w）サイズに
育ってしまっています（笑）

みんなにも
「もう生まれそう！」
「だいぶ下がってきてない！？」
と、日々驚かれるお腹です＾＾；
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そんな中、
第1子の時と違うと痛感すること…

それは、体力～！！

もうですね、
ちょっと座ったり立ったりを繰り返すと、
「ふーふー」と息が荒れがちなんです。。＾＾；

それほど体力落ちていないよね、
なんて呑気に考えていましたが、
そんなことは全くない！
と痛感させられています。。（笑）
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そして、今回も
体重管理が厳しい先生のもとで、
出産をする予定なのですが、
ご飯やおやつを食べたい自分との
葛藤もちょこちょこ起きるわけでして。。（笑）

そんな時に、
YouTubeで見つけた、
簡単な手作りおやつを2つご紹介です☆
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松田リエさんという、
栄養士でダイエット講師の方が、
考案したおやつなのですが、

本当に簡単に出来るし、
自分の糖質食べたい欲求を
緩和してくれるので、
ちょこちょこ作っているおやつです＾＾
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【その1】低糖ブラウニー

材料は以下の3つのみ♪

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【材料】

・純ココア10g
・ラカントS 10～20g
・ローストアマニ10g
・水30mlほど

上記材料を全て混ぜて、
ドロッとしてきたら、
それをラップに包んで
冷蔵庫にIN！

あとは、半日置くだけです♡
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私は半日もおかず、
30分くらいで食べちゃうことも笑

少し苦味がありますが、
ラカントSのおかげで
甘味もしっかり出ているので
満足感は十分にあると思います♪

アマニオイルを
手軽に摂れる点もいいですよね＾＾
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これで
カロリーは、80kcalほど！

これ一つ食べると、
チョコレートとかクッキーとか
甘いものを欲する気持ちが
落ち着くので、
私的にはとてもヒットしています☆
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【その2】低糖質大福

こちらもお気に入りのおやつです＾＾

大福と言ったら、
カロリー高！ダイエットの敵！！
といった、イメージないでしょうか。

でも、こちらの大福、
1個44kcalと、
なんともダイエットの味方的おやつ（笑）！！

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【材料】

（あん）
・さらしあん15g
・エリスリトール15g（私はラカントSを使用）
・塩少々
・水30ml
⇒全部混ぜて、レンジでチン！
あんを2個にわける

（生地）
・水150ml
・青汁（あれば）3g
・エリスリトール8g（私はラカントSを使用）
・サイリウム8g
⇒全部混ぜて、シェイク！

ドロッとしたらOK

片栗粉をまぶして2つに分け、

あんをくるんだら完成★
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詳細は下記の、
松田リエさんのYoutubeをご覧ください＾＾

小腹が空いた時に
自分のお腹を落ち着かせるアイテムを
いくつか持ってるだけで、
メンタル的にも安心できますよね。
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隙間時間で作れてしまうおやつ。

材料だけ用意しておくと、
小腹が空いたときに、
作ってみるか！とやる気になります♪
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ちなみに、
妊娠前（50.4kg)から、
妊娠9か月の現在、体重は57.8kg

体重増は、7.4kgほど。
自分なりに頑張っています（笑）

（というよりも、
今後も続けられる食生活や、
食習慣を自分なりに考えるようになり、
以前より体重管理がしやすくなりました☆
またその辺については、
別途記事に書けたらと思っています＾＾）
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残り1か月ほどの妊婦生活。
がんばります！

それでは＾＾
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☆松田リエさんのYoutube☆