『太るクセをやめてみた』を読んで自分ができることを見つけてみました＾＾

先週末に図書館から借りてきた、
本島彩帆里さんの『太るクセをやめてみた』。

チャプターが、
①ヤせる食べ方、飲み方
②ヤせる選び方
③ヤせるおやつ
④ヤせる生活
⑤ヤせるメンタル
に分かれていて、

1つのトピックスが2ページ程度なので、
サクサクと読み進められます＾＾

もちろん全てできたら痩せると思うのですが、
それは厳しいので笑、
私にも出来そうな内容をピックアップし、
メモとして残しておこうと思います！

私が出来そうだと思ったことは3つ＾＾

①歯みがきのように、毎日の習慣・やることにエクササイズを取り入れる
確かに新たな時間にエクササイズを取り入れようとすると、
今でも足りない自分時間を圧迫するとなるので、
習慣の中で一緒にできることって大切ですよね。

私の場合、歯みがきの時間はパソコン作業や子どもの保育園準備にあててしまうのでダメですが、
ドライヤー中はコンセントで繋がっていて動けないので、ながら運動にちょうどよい笑！
あとは食器洗い中ですね(笑)！
そこで足上げ運動を取り入れてみようと思います！

またわかってはいながらも、できていないのが、
②温かい飲み物の摂取。
温かいものは飲んでいるんです。
…でもコーヒーなんです＾＾；
コーヒーといえば、体を冷やす飲み物の代表選手ですよね汗

で、思いました！

コーヒーを飲んだらダメだと思うからできないのであって、
コーヒーも１日2、3杯（朝昼夜と一杯ずつ）飲んでいいけど、その他はお茶を飲む、
ということならできそう！と(笑)

実際、四六時中コーヒーばかり飲みたいというわけではないんですよね。
なので、合間に意識的にお茶を飲もうと思います！

そして、
③よく噛んで食べ物を味わうこと
子育てしていると尚更めちゃくちゃ早食いになってしまいませんか＾＾；？
子どもが寝ている間に…
よし！食べようと思ったら、子どもがぐずり出した！
あ、パパのご飯も用意しなくちゃ！など、
焦っていることが多く、味わうってことを全然していない！と気づき。。汗

自分で想定している量を急いで食べるのではなく、
限られた時間で食べれる分でいいからゆっくり味わってみようかなと思います＾＾

まずは私はこの3つを頑張ってみようかと思います＾＾

そのほかの中身も気になる方は、ぜひ本を読んでみてくださいね🌸